夏の日差しはまぶしくて目が開けていられない。

そんな太陽光に含まれる紫外線（ＵＶ）が、目の不調、病気の原因になっていることは、ご存じでしょうか？

日焼け止めクリームなどで皮膚のＵＶケアをする人は多くても、日ごろから目のケアを意識する人はそれほどいないと思います。

皮膚には紫外線が当たるビタミンＤが作られるメリットがありますが、成人の目にとって紫外線はデメリットしかありません。

紫外線が要因となる目の病気はたくさんあります。

目の表面の黒目部分に白目が張り出してくる翼状片（よくじょうへん）や瞼裂斑（けんれつはん）。

内側の水晶体が濁る白内障。さらには、黄斑変性症（おうはんへんせいしょう）といった奥にある網膜に影響が出る病気まであります。

光は、見ることのできる光（可視光線）と見ることのできない光（不可視光線）に分けることができます。

可視光線を遮れば体内リズムに影響が出ますが、不可視光線である紫外線はいくら遮っても問題ありません。

人生100年時代と言われますが、目の寿命は「70年」程度と言われています。

目の曲がり角は、40歳を過ぎたあたりから。

50～60代で目にガクガクッと影響が出て、70歳で手術などの処置が必要になる人が多くいます。

紫外線を浴び続け、疲労を蓄積すれば、目の加齢は早く進みます。

いつまでも健康で、若々しい瞳をキープするには、きちんとケアをする以外にありません。

目は、むき出しになっている唯一の臓器です。

しっかりと守り、大切に使ってあげたいものです。

そこで出てくるのが、紫外線から目を守るサングラスです。

紫外線カット機能と、無関係なので、レンズは透明でも構いません。

「紫外線透過率1.0％以下」もしくは「紫外線カット率99％」が安心かもしれませんね。

ですが、使っている間に、紫外線カット効果は低下します。

効果の状態を調べてくれる眼鏡屋さんもありますので、3年以上使っている場合は、定期的に確認をしましょう。

毎日一回は休息を！

一日外出すると、目の疲れを感じることがあります。

外出中は、パソコンの作業や読書と違って目を酷使することは少ないはずです。

それなのに疲れを感じるのは、紫外線によるダメージの可能性が考えられます。

そんな場合は、目を冷やしましょう。

冷たい水でタオルを濡らし、軽く絞ります。

目を閉じ、瞼の上にタオルをのせる。5分ほど行えば十分です。

または、風呂に入った際に、風呂のお湯で濡らしたタオルを絞り、のせるのもよいでしょう。

他に、食事でもケアは行えます。

ホウレンソウやケール、ゴーヤーといった濃い緑色の野菜を取ります。これらの緑黄色野菜にはルテインが含まれています。

定期的にとることで、体内にとどまり、目を紫外線から守ります。

そして、涙の質をよくするＤＨＡ、ＥＰＡを含む魚も摂取していきたいですね。

夏は、日差しも強く、目のケアをしようという意識の高くなる季節です。

お気に入りのサングラスを探すなど、目を長持ちさせるためのケアを始めていくのがいいかもしれませんね。