こんにちは。creator.kです。

ダイエットしよう！っと思っても、何のダイエットが一番いいかってわからないですよね。

そんな方に少しでも参考になればとおもい、47都道府県の実態調査を元に記事をまとめました。

47都道府県の実態調査の結果とは。

ノボノルディスクファーマが行う、47都道府県を対象に肥満気味の人が過去に試みた

ダイエット方法を調査した結果、成功率が最も高かったのは

「ジムに通う、運動」で19.4％でした。

次に高かったのは

「飲酒を控える」で18.4％。

このほか、食生活では

「間食やおやつを控える」が13.5％や

「（炭水化物など）特定のものを控える」が13.4％で「食事制限」10.9％より優位だった。

また、「ダイエット食品・漢方薬・サプリメント」は5.0％。

「半身浴」は6.7％だった。

なぜ運動がいいのか？

運動を行うと、筋肉や内臓に負荷がかかり、

それによって身体の様々な代謝を活性化することが可能です。

更にはアドレナリンやノルアドレナリン、コルチゾール、成長ホルモンなどが多く分泌され、

これが脂肪の分解やエネルギーの代謝を促してくれるとも言われます。

さらには筋肉量も維持でき、運動を行うことでダイエット中の代謝の低下を抑えることができます。

ダイエットしたいけど疲れてできない。

ダイエットをしたくても仕事や家事で毎日忙しいと

体が疲れていて運動できる体力が残っていないですよね。

そんな時には

「バランスの良い食事を摂る」

ことがいいかもしれませんね！

極端な食事制限をしてしまうと筋肉量が減る可能性があるので

代謝が落ちて太りやすく痩せにくい体になってしまいます。

毎日の食事で「主食」「副菜」「主菜」「牛乳」「乳製品」「果物」を

バランスよく摂ることが良いかもしれませんね。

まとめ

運動ダイエット、食事ダイエットなど、ダイエット方法は様々あるかと思います。

自分の生活リズムを見直し、運動できる習慣を身につけて

健康的なダイエットをしていきましょう。